Compléments alimentaires
Ce que disent vraiment les études, complément par complément
Bienfaits, doses, effets secondaires, précautions : 134 articles sourcés pour choisir vos compléments sans vous tromper.
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SommeilMeilleur complément pour dormir : ce qui marche vraiment selon les études
StressComplément alimentaire contre le stress : lesquels marchent vraiment ?
FatigueComplément alimentaire contre la fatigue : ce qui marche vraiment
MémoireCompléments pour la mémoire et la concentration : lesquels ont fait leurs preuves ?
Quel est votre besoin ?
Un guide par objectif : les compléments qui ont des preuves, les doses étudiées et les précautions.
Derniers articles
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Magnésium thréonate : bienfaits, mémoire, sommeil, posologie et dangers
Présenté comme le magnésium du cerveau, le thréonate s'appuie sur quatre essais encourageants, tous financés par ses fabricants. Le point, sans survente.
Lycopène : bienfaits pour la prostate, la peau et le cœur, dangers et aliments
Le pigment rouge de la tomate a une belle réputation. Les essais cliniques sont plus nuancés : voici ce qui tient, et ce qui ne tient pas.
Ashwagandha : bienfaits, effets secondaires et avis de l'ANSES
Stress, sommeil, testostérone : des effets réels mais modestes, et un avis de l'ANSES à lire avant d'acheter.
Compléments alimentaires pour les articulations : lesquels choisir selon les études
Curcumine, boswellia, collagène, glucosamine : ce que montrent vraiment les essais contre les douleurs articulaires, et par quoi commencer.
Glutathion : bienfaits, absorption, forme liposomale et effets secondaires
Mal absorbé en une prise, mieux après des mois : ce que le glutathion en gélule fait vraiment, et pourquoi fuir les injections pour blanchir la peau.
Compléments pour la libido : ce qui marche chez l'homme et chez la femme
Aucune gélule n'agit comme un médicament de l'érection. Mais quelques plantes ont des effets modestes et mesurés, à condition d'avoir d'abord cherché la cause.
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Tous les articles sont rangés par thème, puis par dossier.
Sport et muscle
Force, récupération, prise de muscle : les compléments qui ont des preuves, et les autres.
Testostérone et vitalité
Testostérone, libido, prostate : ce que montrent les essais chez l'homme.
Stress, sommeil et mémoire
Mieux dormir, gérer le stress, soutenir la concentration.
Santé au quotidien
Digestion, immunité, articulations, vitamines : les bases, dose par dose.
Beauté et santé féminine
Peau, cheveux, cycle, ménopause : les actifs réellement étudiés.
Bien choisir ses compléments
Lire une étiquette, comprendre un titrage, éviter les mauvaises associations.
Notre façon de travailler
Des études, pas des promesses
Nos articles s'appuient sur des essais cliniques et des avis d'agences sanitaires, cités en fin de page.
Les limites dites clairement
Quand les preuves sont minces, que les doses étudiées sont floues ou qu'un risque existe, nous l'écrivons.
Une information, pas une prescription
Nos contenus ne remplacent pas l'avis d'un médecin, surtout en cas de traitement, de grossesse ou de maladie.