Compléments alimentaires
Ce que disent vraiment les études, complément par complément
Bienfaits, doses, effets secondaires, précautions : 139 articles sourcés depuis 2023 pour choisir vos compléments sans vous tromper.
Commencer par un guide
SommeilMeilleur complément pour dormir : ce qui marche vraiment selon les études
StressComplément alimentaire contre le stress : lesquels marchent vraiment ?
FatigueComplément alimentaire contre la fatigue : ce qui marche vraiment
MémoireCompléments pour la mémoire et la concentration : lesquels ont fait leurs preuves ?
Quel est votre besoin ?
Un guide par objectif : les compléments qui ont des preuves, les doses étudiées et les précautions.
Derniers articles
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Amandes : quels bienfaits ? Un essai teste leur effet sur la réponse au vaccin contre la grippe
Un essai randomisé a donné 56 g d'amandes par jour à des adultes de 40 à 64 ans vaccinés contre la grippe : plus d'anticorps, mais pas plus de bonnes réponses au vaccin.
CBD et cannabis pour dormir : ce que conclut la revue Cochrane de 2026 sur l'insomnie
Neuf essais, 537 adultes insomniaques : la revue Cochrane ne trouve pas d'effet utile du cannabis médical sur le sommeil, et les huiles de CBD du commerce n'y ont pas été testées.
Combien de pas par jour faut-il faire ? Ce que montrent les études
Plus de pas est associé à une mortalité plus basse, surtout jusqu'à 5 000 à 7 000 par jour : les 10 000 pas n'ont rien d'un seuil indispensable.
Acide urique élevé : quel régime pour le faire baisser quand il faut aussi maigrir ?
Chez 102 hommes en surpoids avec trop d'acide urique, trois régimes hypocaloriques ont fait perdre autant de poids et baisser l'acide urique sans différence significative ; le DASH a été le mieux suivi.
Régime méditerranéen : ce qu'on met dans l'assiette et ce que montrent les études
Huile d'olive, légumes, légumineuses, poisson : comment manger méditerranéen au quotidien, et ce que les essais ont vraiment montré pour le cœur.
Magnésium thréonate : bienfaits, mémoire, sommeil, posologie et dangers
Présenté comme le magnésium du cerveau, le thréonate s'appuie sur quatre essais encourageants, tous financés par ses fabricants. Le point, sans survente.
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Tous les articles sont rangés par thème, puis par dossier.
Sport et muscle
Force, récupération, prise de muscle : les compléments qui ont des preuves, et les autres.
Testostérone et vitalité
Testostérone, libido, prostate : ce que montrent les essais chez l'homme.
Stress, sommeil et mémoire
Mieux dormir, gérer le stress, soutenir la concentration.
Santé au quotidien
Digestion, immunité, articulations, vitamines : les bases, dose par dose.
Beauté et santé féminine
Peau, cheveux, cycle, ménopause : les actifs réellement étudiés.
Bien choisir ses compléments
Lire une étiquette, comprendre un titrage, éviter les mauvaises associations.
Nos comparatifs
Notre façon de travailler
Des études, pas des promesses
Nos articles s'appuient sur des essais cliniques et des avis d'agences sanitaires, cités en fin de page.
Les limites dites clairement
Quand les preuves sont minces, que les doses étudiées sont floues ou qu'un risque existe, nous l'écrivons.
Une information, pas une prescription
Nos contenus ne remplacent pas l'avis d'un médecin, surtout en cas de traitement, de grossesse ou de maladie.