Prendre soin de votre santé
Ce que disent vraiment les études, guides, tests produits, et analyses
Bienfaits, doses, effets secondaires, précautions : 154 articles sourcés depuis 2023 vous aider sur votre mode de vie, nutrition et compléments sans vous tromper.
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SommeilMeilleur complément pour dormir : ce qui marche vraiment selon les études
StressComplément alimentaire contre le stress : lesquels marchent vraiment ?
FatigueComplément alimentaire contre la fatigue : ce qui marche vraiment
MémoireCompléments pour la mémoire et la concentration : lesquels ont fait leurs preuves ?
Quel est votre besoin ?
Un guide par objectif : les compléments qui ont des preuves, les doses étudiées et les précautions.
Derniers articles
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Acide fulvique : bienfaits, dangers et ce que disent les études
Un seul essai d'une semaine chez l'humain, beaucoup d'expériences en laboratoire : ce que l'on sait vraiment de l'acide fulvique, et comment lire les étiquettes.
Céréales complètes et diabète de type 2 : grains entiers ou farine complète, ce qui change pour la glycémie
Moulues en farine ou laissées en grains, les mêmes céréales complètes n'ont pas tout à fait le même effet sur l'HbA1c des diabétiques de type 2, selon un essai publié en octobre 2026.
Comment prendre le shilajit : dose, moment et durée
500 mg par jour pendant 8 à 12 semaines dans la plupart des essais : ce que cela donne en gélules, en résine « petit pois » et dans un verre d'eau tiède.
Covid long : les vitamines B1, B6 et B12 font à peine mieux qu'un placebo
Dans un essai allemand contre placebo, les vitamines B n'ont presque rien changé au Covid long, et la prednisolone, un corticoïde à faible dose, n'a eu qu'un petit effet de court terme.
Marche japonaise : la méthode 3 minutes vite, 3 minutes lentement, et ce qu'en disent les études
Alterner 3 minutes de marche rapide et 3 minutes de marche lente a amélioré l'endurance d'adultes d'une soixantaine d'années, mais les preuves restent limitées.
Où acheter du shilajit en France : pharmacie, magasin bio ou internet ?
Pharmacie, magasin ou site de marque : le circuit ne garantit pas la qualité. Ce qui fait la différence, c'est l'analyse de métaux lourds publiée.
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Tous les articles sont rangés par thème, puis par dossier.
Sport et muscle
Force, récupération, prise de muscle : les compléments qui ont des preuves, et les autres.
Testostérone et vitalité
Testostérone, libido, prostate : ce que montrent les essais chez l'homme.
Stress, sommeil et mémoire
Mieux dormir, gérer le stress, soutenir la concentration.
Santé au quotidien
Digestion, immunité, articulations, vitamines : les bases, dose par dose.
Beauté et santé féminine
Peau, cheveux, cycle, ménopause : les actifs réellement étudiés.
Bien choisir ses compléments
Lire une étiquette, comprendre un titrage, éviter les mauvaises associations.
Nos comparatifs
Les 32 comparatifsNotre façon de travailler
Des études, pas des promesses
Nos articles s'appuient sur des essais cliniques et des avis d'agences sanitaires, cités en fin de page.
Les limites dites clairement
Quand les preuves sont minces, que les doses étudiées sont floues ou qu'un risque existe, nous l'écrivons.
Une information, pas une prescription
Nos contenus ne remplacent pas l'avis d'un médecin, surtout en cas de traitement, de grossesse ou de maladie.