Santé et bien-être
Sulforaphane, berbérine, moringa : les compléments du quotidien.
Aliments anti-cholestérol : ce qui fait vraiment baisser le LDL selon les essais
Avoine, orge, légumineuses et fruits à coque font chacun baisser un peu le LDL ; réunis avec des stérols végétaux dans le régime portfolio, nettement plus, sans remplacer un traitement prescrit.
Alimentation anti-inflammatoire : un essai souligne le rôle de la perte de poids
Dans un essai publié en octobre 2026, la CRP, un marqueur de l'inflammation, n'a baissé qu'une fois le jeûne ajouté au régime méditerranéen, avec la perte de poids.
Chocolat noir : bienfaits réels, combien de carrés par jour et précautions
Un peu de tension en moins dans les essais, des liens avec moins de maladies du cœur dans les études d'observation, des résultats partagés pour le diabète : ce que vaut le chocolat noir pour la santé, et combien en manger.
Céréales complètes et diabète de type 2 : grains entiers ou farine complète, ce qui change pour la glycémie
Moulues en farine ou laissées en grains, les mêmes céréales complètes n'ont pas tout à fait le même effet sur l'HbA1c des diabétiques de type 2, selon un essai publié en octobre 2026.
Comment perdre la graisse du ventre : ce qui fait vraiment baisser la graisse viscérale
L'activité physique et un déficit calorique font baisser la graisse viscérale, parfois sans perte de poids, alors que les abdominaux seuls et les brûle-graisse n'ont pas fait leurs preuves.
Syndrome du cœur brisé (takotsubo) : peut-on vraiment mourir de chagrin ?
Une défaillance brutale du cœur, souvent déclenchée par un stress, qui touche surtout les femmes après la ménopause et n'est pas aussi bénigne qu'on l'a longtemps cru.
Régime méditerranéen : ce qu'on met dans l'assiette et ce que montrent les études
Huile d'olive, légumes, légumineuses, poisson : comment manger méditerranéen au quotidien, et ce que les essais ont vraiment montré pour le cœur.
Lycopène : bienfaits pour la prostate, la peau et le cœur, dangers et aliments
Le pigment rouge de la tomate a une belle réputation. Les essais cliniques sont plus nuancés : voici ce qui tient, et ce qui ne tient pas.
Garcinia cambogia : avis, perte de poids et dangers pour le foie
Moins d'un kilo de perdu en moyenne, des hépatites parfois mortelles et une vente suspendue en France : le point complet sur le garcinia.
Compléments alimentaires pour la glycémie : ce qui marche, et les dangers avec un traitement
Quelques compléments abaissent un peu la glycémie. Aucun ne remplace le traitement, et plusieurs s'additionnent dangereusement à lui.
Berbérine : bienfaits, perte de poids, effets secondaires et dangers
Glycémie, cholestérol, poids : des effets mesurables mais modestes, loin d'un « Ozempic naturel », et des précautions sérieuses à connaître.
Phycocyanine : bienfaits, dangers et posologie du pigment bleu de la spiruline
Le pigment bleu de la spiruline brille en laboratoire, beaucoup moins dans les essais chez l'humain : ce qui est démontré, ce qui ne l'est pas, et les précautions.
Cannelle de Ceylan : bienfaits, glycémie, différence avec la cassia et coumarine
La cannelle de Ceylan contient des centaines de fois moins de coumarine que la cassia. Son effet sur la glycémie, lui, reste modeste.
Nattokinase : bienfaits, dangers, contre-indications et posologie
Une enzyme du soja fermenté qui fluidifie le sang : c'est sa promesse, et c'est aussi son danger. Ce que montrent les essais.
Picolinate de chrome : glycémie, perte de poids et effets secondaires
Une allégation officielle sur la glycémie, des effets mesurables surtout chez les diabétiques, et à peine un kilo sur la balance.
Moringa : bienfaits réels, composition, dangers et effets secondaires
Riche sur le papier, modeste dans la cuillère : ce que le moringa apporte vraiment, ce qu'il ne fait pas, et qui doit l'éviter.
NAC (N-acétylcystéine) : bienfaits, glutathion, effets secondaires et précautions
Médicament des bronches, antidote du paracétamol et complément à la mode : ce que la NAC fait vraiment, et les précautions à connaître.
Compléments alimentaires contre le cholestérol : ce qui fait vraiment baisser le LDL
Stérols, fibres, berbérine : des baisses modestes du LDL, loin d'une statine. Et la levure de riz rouge est désormais strictement encadrée en Europe.
Compléments alimentaires minceur : ce qui aide vraiment à perdre du poids
La plupart des brûleurs de graisse ne font rien de mesurable. Voici les rares compléments qui aident un peu, et ceux qui peuvent vous nuire.
Chitosan : maigrir, cholestérol, dangers, ce que disent les études
Présenté comme un « capteur de graisses », le chitosan fait perdre autour d'un kilo dans les essais. Son seul effet reconnu en Europe concerne le cholestérol.
Aliments riches en sulforaphane : la liste et comment les préparer
Les pousses de brocoli contiennent 10 à 100 fois plus de précurseur que le brocoli adulte. Encore faut-il ne pas détruire l'enzyme à la cuisson.
Sulforaphane : bienfaits, études et compléments alimentaires
Autisme, glycémie, polluants : des essais encourageants mais petits. Et, chez l'humain, rien sur la testostérone ni sur la myostatine.