Shilajit : dangers, effets secondaires et contre-indications

Aux doses des essais cliniques, le shilajit purifié a été plutôt bien toléré : la plupart des essais ne rapportent aucun effet indésirable notable, et le seul qui les détaille signale des effets légers (acné, démangeaisons, troubles digestifs) chez un participant sur quatre environ. Le vrai danger est ailleurs : la contamination de certains produits par le plomb ou le mercure, et l’absence de données au-delà d’un an de prise. Deux cas graves ont été publiés, dont un pendant une grossesse. Aucune interaction médicamenteuse n’est documentée chez l’humain, mais c’est faute d’études : le risque n’est pas exclu.

Le principal risque : les métaux lourds

Le shilajit, résine qui suinte de roches de montagne (voir notre synthèse des études sur le shilajit), contient naturellement des métaux, en quantités qui dépendent de l’origine et de la purification. Deux analyses montrent ce qui peut arriver :

• Parmi 193 produits ayurvédiques achetés en ligne, un sur cinq contenait du plomb, du mercure ou de l’arsenic ; l’un d’eux, vendu sous le nom « Shilajit », contenait 10,5 mg de plomb par kilo (Saper et ses collègues, 2008), 3,5 fois la teneur maximale européenne.
• Un laboratoire de la FDA, l’autorité sanitaire américaine, a mesuré 0,76 mg de mercure par kilo dans un échantillon de shilajit (Abdalla et Smith, 2013), plus de 7 fois la teneur maximale européenne.

Ces repères viennent du règlement (UE) 2023/915, qui fixe pour les compléments alimentaires 3,0 mg/kg de plomb, 1,0 mg/kg de cadmium et 0,10 mg/kg de mercure, mais aucune teneur maximale en arsenic : sur l’arsenic, seul le chiffre mesuré vous renseigne.

Ces exemples ne valent pas pour tous les shilajits. Au relevé de notre comparatif du 10 novembre 2026, 13 des 46 shilajits vendus en France que nous avons examinés publiaient des résultats chiffrés pour les métaux lourds, aucun au-delà d’une teneur maximale européenne. Les 33 autres n’en publiaient aucun.

Les effets secondaires rapportés

Dans les essais

Le seul essai qui détaille les effets indésirables a suivi 25 hommes ayant pris 500 mg de résine par jour pendant 28 jours. Sept (28 %) ont eu un effet léger et passager : acné (2 cas), éruption, démangeaisons, douleur au haut du ventre, digestion difficile, toux et fièvre (1 cas chacun) (Yadav et ses collègues, 2026). Sans groupe placebo, on ne sait pas quelle part de ces effets revient au shilajit, et quatre des six auteurs sont affiliés au fabricant de la résine.

Chez l’homme, le shilajit agit aussi sur les hormones : dans le seul essai contrôlé sur ce point, 500 mg par jour pendant 90 jours ont fait monter la testostérone et le sulfate de DHEA (hormone des glandes surrénales) face au placebo, chez des hommes de 45 à 55 ans (Pandit et ses collègues, 2016). L’essai de 28 jours n’a trouvé aucun changement (détails dans notre article sur le shilajit et la testostérone).

Deux cas graves publiés

• Hypertension pendant une grossesse. Une femme enceinte de 37 ans, qui prenait du mumijo (autre nom du shilajit) depuis 6 mois, a présenté une hypertension persistante et un manque de potassium. Diagnostic : un pseudohyperaldostéronisme, qui imite un excès d’aldostérone (l’hormone qui fait retenir le sel), comme celui que provoque la réglisse. Traitement : arrêt du mumijo et potassium (Stavropoulos et ses collègues, 2018).
• Anaphylaxie à l’effort. Une femme de 43 ans qui prenait du shilajit a fait une réaction allergique grave une heure après un effort. Les tests cutanés au shilajit étaient négatifs ; ses médecins le tiennent pour un cofacteur possible, chez une patiente probablement atteinte d’un trouble des mastocytes (cellules de l’allergie) (Losa et ses collègues, 2019).

Deux cas isolés ne prouvent pas sa responsabilité, mais invitent à la prudence.

Organe par organe

Foie et reins

Chez l’humain, aucun signal : les bilans du foie et des reins sont restés normaux dans l’essai de 28 jours et dans un essai de 90 jours chez des hommes infertiles, présenté dans notre synthèse. Chez le rat, une dose unique de 2 000 mg par kilo n’a causé aucun décès, mais des lésions dégénératives et nécrotiques légères à modérées du foie et des reins (Rizun et ses collègues, 2026). La dose est énorme (en simple proportion du poids, environ 280 fois les 500 mg par jour des essais pour un adulte de 70 kg), et le premier auteur dirige une marque de shilajit, mais les auteurs reconnaissent que leurs résultats « n’excluent pas des effets sur les tissus ». Nous n’avons trouvé aucune étude chez des personnes atteintes d’une maladie du foie ou des reins.

Cœur et tension artérielle

Les données se contredisent. Le cas de la femme enceinte associe le mumijo à une hypertension ; chez le rat, à l’inverse, le shilajit a fait baisser la pression artérielle et le rythme cardiaque (Kaur et ses collègues, 2013). Aucun essai contrôlé n’a porté sur des personnes hypertendues ou cardiaques.

Glycémie et diabète

Chez des diabétiques de type 2, 500 mg deux fois par jour pendant 3 mois ont fait baisser la glycémie à jeun de 24 % (Gupta et ses collègues, 2016). Mais l’essai n’avait pas de placebo et ne précise pas clairement les autres traitements des participants. Avec un antidiabétique, une addition des effets n’est pas exclue. Pour les options mieux étudiées, voyez notre guide des compléments pour la glycémie.

Thyroïde

Nous n’avons trouvé aucune étude chez l’humain sur le shilajit et la thyroïde : ni bénéfice ni risque n’y est documenté.

Interactions médicamenteuses

Nous n’avons trouvé aucune interaction documentée chez l’humain, ni aucune étude qui l’ait recherchée, en particulier avec un anticoagulant comme le rivaroxaban (Xarelto), l’apixaban ou les antivitamines K.

Par prudence, et non parce qu’un risque est démontré, demandez l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien si vous prenez un antidiabétique, un antihypertenseur, un anticoagulant, un antiagrégant ou un traitement hormonal : un déséquilibre de ces traitements peut avoir des conséquences graves.

L’acide fulvique, principal composant du shilajit, peut se lier à certains médicaments en laboratoire (voir notre article sur l’acide fulvique). Voyez aussi notre guide des associations de compléments dangereuses.

Qui ne doit pas en prendre ?

Situation	Ce que l’on sait	Conseil
Grossesse	Aucun essai, un cas grave publié	À éviter
Allaitement, moins de 18 ans	Aucune donnée	À éviter
Cancer hormonodépendant (prostate, sein)	Testostérone et DHEAS en hausse dans un essai	À éviter sauf accord de l’oncologue
Hypertension, maladie du cœur	Données contradictoires	Avis médical, surveiller la tension
Diabète traité	Glycémie en baisse dans des essais non contrôlés	Avis médical, surveiller la glycémie
Maladie du foie ou des reins	Aucune donnée chez ces patients	Avis du spécialiste
Anticoagulant, traitement au long cours	Aucune étude d’interaction	Avis du médecin ou du pharmacien
Anaphylaxie, trouble des mastocytes	Un cas où le shilajit est suspecté	À éviter

Les précautions propres aux femmes sont détaillées dans notre article sur le shilajit chez la femme.

Comment limiter les risques

• Exigez une analyse publiée : résultats chiffrés pour le plomb, le cadmium, le mercure et l’arsenic, avec laboratoire et numéro de lot.
• Restez dans les doses étudiées : de 200 à 1 000 mg par jour d’extrait purifié dans la plupart des essais, qui ont duré de 4 à 48 semaines ; au-delà, on ne sait rien.
• Arrêtez au moindre symptôme inhabituel et parlez-en à un médecin. Tout effet indésirable d’un complément peut être déclaré à la nutrivigilance de l’ANSES.

Notre comparatif : pour savoir quelles marques publient vraiment leurs analyses, consultez notre comparatif des shilajits. Toutes les marques y sont notées avec le même barème, les certificats de métaux lourds y sont lus et vérifiés un par un, et le prix d’un mois à 500 mg par jour y est calculé.

Questions fréquentes

Le shilajit est-il dangereux pour la santé ?

Un shilajit purifié et analysé a été plutôt bien toléré dans des essais de 4 à 48 semaines. Le danger vient surtout des produits contaminés et du manque de recul au-delà d’un an.

Quels sont les effets secondaires du shilajit chez l’homme ?

Dans le seul essai qui les détaille, 28 % des hommes ont eu un effet léger et passager (acné, démangeaisons, troubles digestifs). Le shilajit a aussi fait monter la testostérone dans un essai, d’où la prudence en cas de cancer de la prostate.

Le shilajit est-il dangereux pour le foie ou les reins ?

Les bilans sont restés normaux dans les essais qui les ont mesurés, sur 28 et 90 jours ; des lésions n’ont été vues que chez le rat, à une dose unique énorme. En cas de maladie du foie ou des reins, demandez l’avis de votre médecin.

Peut-on prendre du shilajit avec de l’hypertension ?

Aucun essai contrôlé ne l’a étudié, et les données se contredisent. Sous traitement, demandez un avis médical et surveillez votre tension.

Shilajit et anticoagulant (Xarelto) : y a-t-il une interaction ?

Aucune n’est documentée, mais aucune étude ne l’a recherchée. Ne commencez pas le shilajit sans l’accord de votre médecin.

Notre avis

Le shilajit n’a pas montré d’effet secondaire grave dans des essais petits, courts et souvent liés aux fabricants. Le risque le mieux établi est celui du produit : plomb et mercure ont déjà été mesurés au-delà des limites européennes, et la plupart des produits relevés en France ne publient aucun résultat d’analyse. Si vous en prenez, choisissez un produit analysé, restez dans les doses des essais quelques semaines, et abstenez-vous en cas de grossesse, d’allaitement ou de cancer hormonodépendant.