Shilajit et testostérone : ce que montrent les études

Un seul essai contrôlé publié a mesuré l’effet du shilajit sur la testostérone : chez des hommes de 45 à 55 ans en bonne santé, 250 mg d’un extrait purifié pris deux fois par jour pendant 90 jours ont fait monter la testostérone davantage qu’un placebo. Cet essai, financé par le fabricant de l’extrait, ne donne dans son résumé ni le nombre de participants ni l’ampleur de l’effet, et aucune autre équipe ne l’a reproduit. Un essai pilote publié en 2026 avec une résine n’a trouvé aucun changement en 28 jours. C’est une piste, pas un effet démontré, et d’autres plantes vendues pour la testostérone ont été davantage étudiées.

L’essai de référence : Pandit et ses collègues, 2016

C’est la « shilajit testosterone study » que citent presque tous les vendeurs, publiée dans la revue Andrologia par une équipe d’un collège public de médecine ayurvédique du Bengale-Occidental, en Inde (Pandit et ses collègues, 2016).

Qui a été étudié, et pendant combien de temps

• Participants : des hommes volontaires en bonne santé, âgés de 45 à 55 ans.
• Méthode : un essai randomisé en double aveugle contre placebo : ni les participants ni les chercheurs ne savaient qui recevait le shilajit.
• Dose : 250 mg de « shilajit purifié » deux fois par jour, soit 500 mg par jour, pendant 90 jours.
• Effectif : absent du résumé, et le texte intégral n’est pas en accès libre. Nous n’avons pas pu le vérifier : méfiez-vous des chiffres qui circulent sans source.

En moyenne, ces hommes n’avaient pas de déficit. Selon une équipe américaine qui reprend les chiffres de l’essai, leur testostérone totale de départ était en moyenne de 4,84 ng/mL, soit 484 ng/dL (Keller et ses collègues, 2019), nettement au-dessus du seuil de 300 ng/dL généralement retenu comme limite basse de la normale (Leisegang et ses collègues, 2022).

Ce que l’essai a trouvé

Après 90 jours, la testostérone totale, la testostérone libre (la fraction directement disponible pour les tissus) et le DHEAS, une hormone produite par les glandes surrénales, avaient augmenté de façon significative par rapport au placebo. La LH et la FSH, les hormones de l’hypophyse qui commandent les testicules, sont restées stables.

Le résumé ne donne aucune valeur chiffrée des hormones. Les hausses souvent reprises (20,45 % pour la testostérone totale, 19,14 % pour la libre, 31,35 % pour la DHEA) viennent de l’article de Keller, qui les décrit comme des hausses par rapport à la valeur de départ, pas par rapport au placebo. On ne sait donc pas de combien le shilajit a fait mieux que le placebo. Le résumé ne rapporte pas non plus d’effet ressenti : ni libido, ni énergie, ni érection.

Quel extrait, et qui a payé

D’après Keller, le « shilajit purifié » de l’essai est PrimaVie, un extrait commercial standardisé à au moins 50 % d’acide fulvique, fabriqué par la société américaine Natreon. Natreon figure comme financeur de l’essai dans les métadonnées de la base Europe PMC, et elle a financé ou soutenu au moins cinq essais publiés sur le shilajit, dont ceux sur la force et sur le collagène. Un financement industriel n’invalide pas un résultat, mais celui-ci n’a jamais été confirmé par une équipe indépendante.

Le résultat porte aussi sur un extrait précis : au relevé du 10 novembre 2026, seuls 2 des 46 produits de notre comparatif annonçaient l’extrait PrimaVie ; les autres sont des résines ou d’autres extraits, auxquels ce résultat ne s’applique pas d’office.

Les autres études sur le shilajit et la testostérone

Un essai pilote de 2026 : aucun changement

En 2026, 25 hommes en bonne santé de 21 à 55 ans ont pris 250 mg de résine de shilajit purifiée deux fois par jour, dissoute dans de l’eau tiède, pendant 28 jours. Leur testostérone totale est passée en moyenne de 394 à 383 ng/dL, une variation non significative (Yadav et ses collègues, 2026). Cet essai court, sans placebo, dont quatre des six auteurs sont affiliés au fabricant de la résine, ne contredit pas formellement l’essai de 2016, mais ne le confirme pas.

Deux essais randomisés pas encore relus

En 2026, une équipe dont plusieurs membres signaient déjà l’essai pilote a mis en ligne deux essais randomisés contre placebo avec la même marque de résine, l’un chez des hommes pratiquant la musculation, l’autre chez des hommes souffrant de troubles de l’érection. Tous deux rapportent une hausse de la testostérone. Ce sont des prépublications, pas encore relues par d’autres chercheurs, l’étape qui permet de repérer les erreurs de méthode : nous n’en tirons aucune conclusion.

Fertilité masculine : un essai sans groupe de comparaison

La même équipe indienne avait d’abord étudié la fertilité. Sur 60 hommes infertiles examinés, 35 qui avaient moins de 20 millions de spermatozoïdes par millilitre ont reçu 100 mg de shilajit transformé deux fois par jour pendant 90 jours. Chez les 28 qui sont allés au bout, le nombre total de spermatozoïdes a augmenté de 61,4 % et la testostérone de 23,5 %, avec des bilans du foie et des reins inchangés (Biswas et ses collègues, 2010).

Mais sans groupe placebo, ce résultat reste fragile : un spermogramme varie d’une analyse à l’autre, et un résultat très bas a tendance à remonter au contrôle suivant, avec ou sans traitement. Impossible de savoir quelle part de l’amélioration revient au shilajit. En cas de difficulté à concevoir, c’est un bilan médical du couple qui s’impose.

Ce qu’en disent les revues

Une revue systématique de 2024 a examiné 52 études portant sur 27 « boosters de testostérone » : la plupart n’augmentent pas la testostérone totale. Elle classe l’extrait purifié de shilajit « possiblement efficace » chez les hommes atteints d’un déficit en testostérone lié à l’âge, sur la foi d’une seule étude ; le tongkat ali et l’ashwagandha, avec trois études chacun, y sont classés « possiblement efficaces » chez l’homme en bonne santé (Morgado et ses collègues, 2024).

Libido et érection : aucun essai publié

L’essai de 2016 n’a mesuré que des hormones, et le seul essai sur l’érection est une prépublication non relue. Aucun essai publié n’a évalué l’effet du shilajit sur le désir ou l’érection.

Notre guide des compléments pour la libido présente les options étudiées sur ce critère. Des troubles de l’érection qui durent méritent d’en parler à votre médecin : ils peuvent révéler un problème cardiovasculaire ou hormonal.

Effets secondaires chez l’homme

Dans les essais. Aucun effet indésirable n’a été rapporté dans l’essai de Keller (8 semaines), et les bilans du foie et des reins sont restés normaux dans l’essai sur la fertilité. Seul l’essai pilote de 2026 détaille la tolérance : 7 participants sur 25 ont eu des effets légers, tous résolus (acné chez deux d’entre eux, éruption, démangeaisons, troubles digestifs, toux, fièvre). Les essais contrôlés chez l’homme n’ont pas dépassé 90 jours : on ne sait rien d’une prise pendant des années.

La contamination. Dans une analyse de produits ayurvédiques vendus en ligne, un produit vendu sous le nom de « Shilajit » contenait 10,5 µg de plomb par gramme (Saper et ses collègues, 2008), soit 10,5 mg/kg, plus de trois fois la teneur maximale de 3,0 mg/kg fixée pour les compléments dans l’Union européenne (règlement (UE) 2023/915). Notre article sur les dangers du shilajit détaille ce risque.

Les maladies sensibles aux hormones. Aucune étude ne porte sur ce point, mais un produit qui a fait monter la testostérone et le DHEAS dans un essai est à éviter par prudence en cas de cancer de la prostate ou d’autre cancer sensible aux hormones, et demande l’accord de votre médecin si vous êtes suivi pour la prostate ou traité par hormones.

Les médicaments. Aucune interaction n’est documentée chez l’humain, ce qui ne prouve pas leur absence : signalez le shilajit à votre médecin et à votre pharmacien.

Shilajit ou autre chose pour la testostérone ?

Le shilajit n’a pas plus de preuves que les autres plantes du rayon, il en a moins :

Complément	Ce que montrent les essais	Précaution principale
Shilajit	Hausse dans un essai, aucun changement dans un essai pilote	Métaux lourds selon le lot ; aucun avis officiel trouvé
Tongkat ali	Hausse surtout chez les hommes au taux bas (méta-analyse de 5 essais)	Sécurité d’un extrait jugée non établie par l’EFSA en 2021
Ashwagandha	Hausse moyenne de 57 ng/dL chez l’homme (méta-analyse de 23 essais sur les hormones)	Déconseillée par l’ANSES à plusieurs profils (thyroïde, foie, grossesse)
Maca, tribulus	Aucune hausse de la testostérone	Voir notre guide ci-dessous

Pour le tongkat ali, l’EFSA, l’Autorité européenne de sécurité des aliments, a conclu qu’un extrait standardisé pouvait endommager l’ADN et que sa sécurité n’était établie pour aucun usage (EFSA, 2021). Voir notre article sur le tongkat ali. Pour l’ashwagandha, la méta-analyse ne trouve aucun effet chez la femme (Fornalik et ses collègues, 2026) ; ses précautions sont détaillées dans notre article sur l’ashwagandha.

Aucun de ces compléments n’a d’effet important chez un homme dont le taux est normal. Le sommeil, la perte de poids en cas de surpoids et une prise de sang en cas de symptômes passent avant, comme l’explique notre guide des boosters de testostérone naturels.

Si vous voulez l’essayer

• La dose de l’essai : 500 mg par jour d’extrait purifié, en deux prises de 250 mg, pendant 90 jours. La seule résine testée n’a rien changé en 28 jours, et les gummies n’ont jamais été évalués ; notre article comment prendre le shilajit détaille les doses.
• Une mesure avant et après : un dosage de la testostérone le matin, à jeun, avant la cure puis à la fin, vous renseignera mieux qu’une impression.
• Un seul produit à la fois, sans autre plante vendue pour la testostérone, et avec des analyses de métaux lourds publiées.

Notre comparatif : notre comparatif des shilajits note toutes les marques avec le même barème publié. Il vérifie les analyses de métaux lourds que chacune publie, indique la teneur en acide fulvique et la dose conseillée, et calcule le prix d’un mois à 500 mg par jour, la dose de l’essai sur la testostérone.

Questions fréquentes

Le shilajit augmente-t-il vraiment la testostérone ?

Un essai de 90 jours chez des hommes de 45 à 55 ans a trouvé une hausse significative par rapport au placebo, d’ampleur inconnue. Un essai pilote de 28 jours n’a trouvé aucun changement. C’est une piste, financée par le fabricant de l’extrait testé, qui attend d’être confirmée.

Le shilajit améliore-t-il la fertilité masculine ?

Le seul essai, chez 28 hommes infertiles, montre plus de spermatozoïdes après 90 jours, mais sans groupe placebo : impossible d’attribuer ce progrès au shilajit.

Le shilajit augmente-t-il la libido ?

Aucun essai publié ne l’a mesuré. Les promesses sur la libido et l’érection reposent sur l’usage traditionnel et sur une prépublication non relue.

Quels sont les effets secondaires du shilajit chez l’homme ?

Dans le seul essai qui les détaille, 7 hommes sur 25 ont eu des effets légers et passagers, comme de l’acné ou des troubles digestifs. Le risque principal reste la contamination par les métaux lourds, et le shilajit est à éviter en cas de cancer sensible aux hormones.

Le shilajit augmente-t-il la testostérone chez la femme ?

Nous n’avons trouvé aucune étude qui l’ait mesuré : voir notre article sur le shilajit pour la femme.

Notre avis

Sur la testostérone, le shilajit repose sur un essai positif dont on ignore l’effectif et l’ampleur de l’effet, financé par le fabricant de l’extrait, et sur un essai pilote qui ne trouve rien. C’est trop peu pour en faire un « booster », et moins que ce dont disposent le tongkat ali ou l’ashwagandha, aux effets eux-mêmes modestes. Si vous tenez à l’essayer, choisissez un produit analysé, prenez 500 mg par jour pendant trois mois et jugez sur une prise de sang. Pour les autres usages, lisez notre article sur les bienfaits du shilajit selon les études.